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花不到 2000 块钱,为你带来一份安稳睡眠

[2019-09-10 18:56:02] 来源:少数派 编辑:少数派 点击量:
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导读:花不到 2000 块钱,为你带来一份安稳睡眠

你给自己的睡眠舱打几分?——我是指那个你睡觉的地方。由于在外租房或者只在寝室拥有一个铺位的人类并不拥有一个功能单独是「睡觉」的房间,所以我在这篇文章中姑且把和睡眠相关的那部分空间叫做「睡眠舱」。

不说超大的高清电视、伸手可及的书柜、舒适的床头靠枕和温馨的灯光床幔,单说能让你更易于入眠、并且精神抖擞地醒来这一点,这个睡眠舱能得几分?

虽然生活在外的临时感很强烈,但在一年多时间里我还是不知不觉地把睡眠舱升级了一遍,而且算下来其实并没有花想象中那样一笔巨款。所以我想分享一下自己的更新姿势,希望能帮到对现有睡眠舱也不甚满意的你。

理想的睡眠环境

首先,我们需要营造一个「洞穴式」的睡眠环境。「洞穴式」的睡眠环境顾名思义拥有以下特征:

睡眠舱升级计划

注意:这一部分的升级计划要搭配下一部分的睡眠舱使用说明,才能达到理想的使用效果。

探索舒适的睡眠温度

小米空调伴侣+温湿度传感器 198 元

作为长期在南方生活的人,从前的夏天我要不是粗暴地把空调开一整夜(然后口干舌燥地醒来),要不是选择定时关闭空调(然后在满身薄汗中醒来),虽然睡眠质量会受些影响,但也觉得不至于糟到需要行动。但今年由于有小猫咪在家中度过苦夏,所以为他购买了温湿度传感器和空调伴侣,没想到自己也沾了光。

晚上睡觉洗澡之前,我会先手动空调的温度调低两度,然后洗个热水澡出来就沉浸在「冰冰凉」的舒服空气中;到了要入睡的时间就把空调关掉,在没有空调噪音的安静环境下入睡,之后的室温调节则都交给空调伴侣。

于是现在每天都能在凉爽的环境下自然苏醒,对比从前早晨醒来的感觉还是愉悦不少的。

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我给自己设置的睡眠时空调工作方式

今年入冬以后我应该也会用温湿度计来调节暖风机和电热毯的工作,让自己不再顶着一张冰冷的脸醒来。

如果房间的湿度让你不太舒服的话,还可以搭配加湿器/除湿机一起使用。

被子及其他床品 750 元

如果扑到床上的那一刻能被舒适洁净的床品拥抱,想要加速进入梦乡的心情就会格外强烈。而且床品对于维持睡眠中的「凉爽」温度也有很重要的作用。

被子的数量其实不用太多,《睡眠革命》的建议就非常实用——尼克训练的自行车队队员在四处旅行比赛的过程中只带两条被子(一条厚、一条薄)和一个被罩,这两条被子可以单独使用、组合使用,在室温较高的时候还可以只用被罩(如果你不会因此感冒的话)。对于收纳空间有限的租房党和学生,这个建议都很值得践行(其实即便不是租房党也很合适,收纳被子多麻烦啊)。

如果两条被子不肯听话地叠起来的话,可以用被角固定器把它们固定。

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被角固定器,这种无钉款的会更安全

发现从前的被子并不合用之后(一条太短,一条无法清洗),去年冬天到现在我自己买了这两条被子(到冬天很冷的时候会试试看叠起来用):

新雪丽被芯秋冬被 360 元

被同事安利了这款被子,比起羽绒被更轻便、容易清洗,保暖性能也不比羽绒被差。

NITORI 凉感被子 119 元

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