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除了遗传,这6点也导致高血压!医生:改正哪一点都能降血压

[2019-09-08 11:12:02] 来源:张之瀛大夫 编辑:张之瀛大夫 点击量:
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导读:除了遗传,这6点也导致高血压!医生:改正哪一点都能降血压

提出这个问题的朋友一定是对高血压比较了解的朋友。张大夫首先想声明一个问题,那就是这个问题不是张大夫提出来的,张大夫是来回答这个问题的。为什么会有这个声明?因为,张大夫发现在留言里,有些朋友确实不知道这个情况。#清风计划#

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回到这个问题中来,高血压的诱因有哪些?是哪三大诱因?

今天,我们讨论的都是原发性高血压病,继发性高血压不在我们讨论的范围内。毫无疑问,遗传确实是一个非常重要的因素,它对于原发性高血压的发病产生了重要的影响。但是除了遗传的因素外,还有一些因素需要我们考虑。当然,不仅仅是三大诱因。张大夫总结了一下,大概有以下几点。

1. 摄入食盐的量超标。通俗的讲,就是我们平时的饮食过咸。那么标准是多少呢?我们每个人每天食盐的摄入量应该低于6g。6g是个什么概念?就是啤酒瓶盖子,那么一盖的量。超过这个数量,就是超标了。这不仅是指我们炒菜的时候放入食盐的量,还应该考虑到我们吃的咸菜、腐乳、火腿等。

2.肥胖。在我们国家超重和肥胖的问题比较严重,甚至很多儿童都出现了明显的肥胖。肥胖的患者不仅容易诱发高血压的发生,还可能导致胰岛素抵抗和糖尿病的发生。甚至有研究认为和恶性肿瘤的发生也可能存在一定的关系。

3. 吸烟。吸烟的危害,张大夫在这里就不赘述了,因为吸烟和高血压、动脉粥样硬化、慢性肺病、肺癌等等很多疾病都有很密切的联系,所以,无论如何一定要戒烟。虽然,我们国家烟民的数量非常多,但是还是希望大家克服困难,一定要戒烟。

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4. 过量饮酒。在张大夫之前的科普短文里,曾经说过多少是适量?但是其实,如果我们能够戒酒,无论对于血压还是肝脏都是有很大帮助的。所以,希望大家还是戒酒比较好。

5. 精神紧张。大家应该有这样的体会,如果我们熬夜、精神压力大,第二天除了没有精神外,长时间这样还容易引起血压升高。

6. 不运动。运动不仅对于我们的肌肉、关节、韧带等组织都是有帮助的,对于我们的血压也是有帮助的。长期的不锻炼、久坐,容易诱发血压的升高。所以,我们一直提倡适量的运动,如一周5次,每次不低于30分钟,中等强度的运动,对于血压一定是有帮助的。

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好了,上面就是张大夫想到的,可不仅仅是三条啊!

希望我的介绍对您有所帮助。

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